カテゴリー: 健康

毎日ではないけれど、ほぼ毎日の楽しみは、ワインをいただく
ことです。

こちらは、勝沼町のぶどう農家さんが作っているワインです。

一升瓶で購入さてせいただいています。一升瓶で買ったワイン
は、720mlのコルクの栓が付いている瓶に移し替えて冷蔵庫で
冷やしておきます。

このくらいのグラスに一日、二杯飲みます。
このワイン、とても自分に合っていて美味しいです。

甘くなく、渋みがあり、なんとも言えないお味です。

なくなってから電話をして、また同じワインを注文して取りに
行ったり、届けてもらったりしています。

わたしの中では、今までで一番のワインです。

一日の楽しみです。

2月と3月に、市から案内が来た糖尿病予防教室に参加しました。

「これが一日の楽しみなんです。」と栄養士さんに言ったら、
「飲んでください。でも寝る前の二時間前には飲み終わって
くださいね。」と言われました。

一日仕事をして、ちょっとしたストレスが気持ち良いですが、
ワインを飲むという楽しみがあるから、頑張るってあると思い
ます。それを完全に断つのではなく、楽しみにして程良く飲む
事が健康に良いと思います。

毎日ではなく、時々飲まない日を作ることも大切だと思います。

毎日、少しずつ、日々勉強して、日々成長していく。

死ぬまでずっと成長し続けることが生きがいだと思います。

町の運動教室へ行ってきました。

１時間半、体を動かしてきました。

ボールを使って二人一組で走りながら投げ合う運動は、
久しぶりにぜーぜーと息切れする楽しい運動でした。

食後20分後、5分間の運動をするだけで、皮下脂肪が取れる
そうです。たったの5分でです。

やるかやらないかは自分次第。

続けることが大事です。

続けるには、無理してやらないことです。
顔は笑って、楽しく運動することが大事です。

この5分間運動は、有酸素運動です。

だから、食後にすると脂肪を燃やしてくれます。

早速明日から、毎日続けられるようにがんばってみます。

靴は、テニスシューズです。
ときどきテニスをします。
新品の靴をおろしてなかったので、今日の体育館の室内履き
に持っていきました。

テニスは、始めるとすぐに息が上がってしまいます。

ときどきするテニスも楽しいけれど、毎日するには簡単な
運動が一番です。

糖尿病予防教室、第４回目に行ってきました。

４回目は糖尿病予防の食事についてです。
管理栄養士の話の後に食事をいただきました。

最初にサラダをいただきます。

ドレッシングは、果物と酢で作られていて甘みと酸味があって
とても美味しかったです。手作りのドレッシングにオイルが含
まれていないのでとてもヘルシーです。

ペーパーに包まれて蒸された野菜と魚です。
味付けはしてありませんでした。

左側にある、アルミの容器に入っているごま油と味噌をつけて
いただきます。

ごま油は、全体にかけるよりつけて食べるのが良いと教えて
いただきました。かけるとたくさんの油を摂ってしまうけど、
付けると少ない量で済むからです。

雑穀米とお味噌汁です。

味噌汁は薄味です。最近、家の味噌汁も意図的に薄くして
います。家で作る味噌汁と近い濃さでした。

ご飯は女性は一回100グラム摂ります。

フルーツを凍らせて、数回ミキサーにかけると柔らかく
なめらかなシャーベットが作れるそうです。

生クリームや砂糖を使っていない、果物だけで作られた
デザートです。

基本は、ゆっくり時間をかけて食べることです。
これだけの量を30分かけていただきます。

一回、口に入れたら30回噛むように教えていただきました。

普段とは、かなり少ない量のランチでしたが、時間をかけて
美味しくいただきました。

これに近づけた食事を心がけていきたいです。

最終日は、面談があります。
貴重に経験をさせていただきました。

なにか最近、健康に気を使っていますか？

柿の葉茶には、ビタミンＣが豊富に含まれています。

親しくしている人に教えてもらいました。健康に詳しく、
何か気になることがあって聞いてみると、だいたいの事
は知っていて教えてくれます。

普段の飲み物は、午前中にコーヒーをいれます。豆を
挽いた粉を買置きしています。

沸騰したお湯を、コーヒーの粉に注ぐとふわっと膨らんで
部屋中がたちまち良い香りにつつまれます。一日に一杯の
幸せです。

たまには、お茶を飲みたいと思って、探してみたら去年
買った柿の葉茶がありました。賞味期限も十分先です。
ホッとして、忘れずに見つけて良かったな～と思いました。

お茶のことが気になったのは、緑茶や紅茶に含まれている
カテキンという成分が、 風邪に効くということをテレビで
見たからです。

風邪を予防できるなら、たまには紅茶が飲みたいなぁと思
っていましたが、戸棚を開けると、出てきたのは柿の葉茶
でした。

ビタミンCが豊富な柿の葉茶です。

柿の葉茶の効能を調べました。
・ビタミンCは、緑茶の約20倍。レモンの約10～20倍
・ニキビ、肌荒れに効く
・便秘に効く
・風邪予防になる
・糖尿病、高血圧の予防効果がある

柿の葉茶に含まれるビタミンCは、熱に強いのでビタミンC
が壊れないそうです。

注意することがあります。このお茶を飲むときは、お茶だけ
飲むことだそうです。食事のときとか、おやつと一緒に飲む
とビタミンCの効果がなくなると聞きました。

美を意識する女性に人気の健康茶だそうです！

普段、慌ただしく過ごしていると、生活を顧みることが
少なくなってきます。

わたしの場合は、肌荒れが気になっていたときに色々と
調べたり、人に聞いて教えてもらったりして、食べる物
や日用品は、できるだけ体に良いものを選んでいました。

自然派志向です。

柿の葉茶を調べて、こんなに良い効果があったなんて、
気づきました。

ティーバッグでだから、ポットに1リットル作っておくと、
飲みたいときに、いつでも飲めます。

アゴにニキビが出ているので、効果が出るかどうか、しば
らく飲んでみようと思います。