丹田

丹田

丹田に意識を集中する癖をつけよう。

 

丹田とはヘソから9cmほど下の位置にあります。

握りこぶし1つ分です。

仰向けに寝たときに、上半身を起こして腹筋が硬くなる

場所が丹田です。

 

 

丹田は体の重心なので、丹田に意識を集中すると、

体がずっしりした感じがして安定します。

 

 

何をするときも、丹田に集中します。

・仕事や勉強をするとき
・スポーツをするとき
・パソコンで入力するときも手先で打つ感覚でなく、
丹田で打つ感覚です。

 

部分ではなく、全体を使う発想です。

 

肛門を締めると自然に丹田に力が入ります。

丹田を鍛えるには、まず意識して肛門を締めることから

始めると簡単にできます。

丹田は鍛えることができます。

 

「腹が据わる」といいます。

体も心もずっしり安定することです。

 

丹田に意識をして行動すると全身でしたことになり、

疲れを感じないそうです。

 

呼吸法とセットにして行えば、鍛えることができます。

全てを腹でするということです。

 

全身を一つにして行うことを自然体と言います。

何事も自然体でできることが良いと思います。

 

 

数息観ー呼吸法

数息法

以前、行っていた健康のための集まりで学んだ呼吸法が役だっています。

数息観(すそくかん)は、呼吸法のひとつですが何のためにやるのか?

どうして数息法がいいのかについて書いてみたいと思います。

 

呼吸が変われば体が変わるよ、と言わりていました。

肩が痛い、などの不調も呼吸法で解消した1つです。

 

呼吸は、唯一自分の意志でコントロールできる機能です。

深く長く吐く息をすると、いいことが起きると教えられました。
・腹式呼吸になる。
・血行が良くなる。
・緊張から解放される。
・脈拍が少なくなり、血圧が下がる。
・手や指さきが暖かくなる
・冷え症が治る
・肩こりが治る
・白髪が治る

深く長い息をすることは、自然と腹式呼吸になります。

血流不全による末端組織が栄養不足によって起こります。

 

やり方
・息は吐くことが大事
・1から10まで心の中で数えながら吐きます。
・「いーち」の「いー」で吐いて、「ち」で軽く吸います。
・「にーい」の「にー」で吐いて、「い」で軽く吸います。
・「さーん」の「さー」で吐いて、「ん」で軽く吸います。
・これを10までゆっくり吐きながらやります。

息を吐くときは、長く吐きます。

 

ポイント
丹田(たんでん)という場所に集中します。

丹田は、ヘソから9センチ下にある場所です。

腹筋で特に固くなる場所が丹田です。

 

 

これは長寿の秘訣だそうです。

何をするにも腹に意識をすることです。

心身安定の中心点です。

丹田に意識を集中すると心身がどっしり安定します。

 

忙しく過ごしているあなたに。

楽しい毎日を。

目を大切にしていますか?

めがねを変える

最近、洋服を買いに行ったときに値札の値段が

見えにくいなあって事が増えました。。

値札の表示、ちっちゃいなーって思っていましたが。

やはり年齢かな。

普段の生活で目に不便はありません。

 

めがねのレンズに薄いけど広く傷があって、その傷のせいで

物が見えにくくなっているのかもしれないとも思いました。

久しぶりにめがね店へ行くことにしました。

 

めがね店に電話を掛けて、「もう何年もレンズを変えていませんが、

眼科へ行ってからお店へ行った方がいいですか?」と

聞きました。

そしたら、「うちでも検査ができますから、直接来てください。」

と言われたので、めがね店へ行って検査をしてもらうことにしました。

 

毎年、そのめがね店からは年賀状が届いていました。

だからそのショップに電話をしました。

年賀状が届いていなかったら、廉価品を取り扱うショップに

行っていたかもしれません。

 

普通、めがねを一度作ったら当分行くことはないと思います。

 

めがね店で前のデータが残っていて前回行ったのは

8年前でした。

8年、同じめがねを使っていました。

 

色々検査を細かくしていただきました。

中近両用というめがねレンズに変えました。

本を読んだり、パソコンを見たりするときに楽してよく見える

レンズです。6メートル以内の部屋で過ごすのによく見えます。

ミシンをしたり、パソコンで仕事をしたり、本を読んだりする

ためのレンズです。

 

当初はただ、今のレンズを新しくするだけの予定だったのが

変わりました。

 

本当によく見えるんです。小さい文字が。

特に本を読むのが楽になります。

よく見えて、嬉しくて感動しました。

 

結局2つ、めがねレンズを変えることになりました。

もう1つは、車の運転をするときなど遠くを見るときの

いわゆる普通のめがねです。

 

中近両用のレンズはちょっと高価なので、

今回はフレームは今までのものを使うことにしました。

めがね、ちょうど2つ持っていましたから。

レンズのみ、2種類新しく変えて作りました。

 

これも体験したからです。

今までの不調に気づかず、思い立って検査したら、

よく見えたこと。

これが一番の購入した理由です。

 

 

他にも、目を気にする出来事がありました。

父を病院に連れていき、調剤薬局で待っているときLifeという

健康に関する冊子が何種類かありました。その中に

疲れ目予防でスッキリ生活 という冊子があったので気になって

見てみました。冊子に書いてあった事です。

 

疲れ目生活していませんか?

・パソコン作業を長時間している
・長期間同じ眼鏡やコンタクトレンズを使っている
・エアコンの効いた場所にいることが多い
・アイメイクは、まぶたの縁までラインを引いている
・強いストレスを感じている
・食事の栄養バランスがとれていない
・睡眠不足が続いている
・サングラスは見た目で選んでいる
・見えにくくても、眼鏡などを使わずに我慢している
・暗い場所で読書や勉強をする

当てはまる項目が多いほど、目は疲れ気味だそうです。

 

目は大切です。

わたしは普段視力がわりと良いのでめがねをかけなくても

生活できていますが、乱視があるので眼鏡はないと困るのです。

普段よく見えていても、目を大切にいたわることが必要だと

思いました。

 

 

マーケティングでも同じことが言えます。

自分では気づいていない、ビジネスの不調。

誰かに教えてもらったり、成功している人にアドバイスを

もらったりしたことで、改善できたりします。

だから成功している人に聞くのが一番だと思いました。

 

健康もビジネスも日々の積み重ねが大事です。

楽しくて健康で快適な毎日を。

気付いたときに改善を。

 

 

 

おかしい、不思議?を当たり前にしない

 

家の中の不要なものを、少しずつ処分しています。

まだ半分も終わっていませんが、とりあえず区切りを付けました。

 

これっておかしいよ、どうしてこんな事するんだ、

どうしてこんな所に置くんだって思うけど、

自分ではない人がすることだから、仕方ないです。

 

 

おかしい事 その1

下駄箱の前にシューズラックを置く。

下駄箱の中には古くて履かない靴がたくさん入っています。

捨てられない、片付かないそうです。

ここは半年後に掃除するそうです。

下駄箱の前に下駄箱

玄関は、毎日掃かないと誇りや砂が溜まります。

毎日シューズラックをどかして掃いています。

シューズラックの靴は普段よく履く靴です。

普段使いの靴を下駄箱の中に入れれば、シューズラックは

要りません。

片付いてスッキリします。

もちろん、掃除もかなり楽になります。

 

 

おかしい事 その2

廊下に奥行のあるタンスを2つ置く。

ここは通路です。

毎日何回も通ります。

体を横にしなければ通れません。

不思議です。

通路をふさぐタンス2台

 

 

おかしい事 その3

茶色の収納家具の中身は5年以上、一度も開けていません。

ここは片付けました。

中身は、古くて飲めないワインと足付のワイングラス、

御猪口、古いスプーンなどなどでした。

腐った酒が入ったサイドボード

家具の上の置いてあるものは、古い物と最近気に入って買ったものが

ただ置いただけな感じでばらばらです。

統一感がありません。

こうやったらきれいに見えるとか、これとこの組み合わせが素敵だ

とか、考えられていません。

 

 

毎日同じことをしていたり、小さい事の積み重ねで

このようになっていたんだと思います。

住んでいる人がどんな人なのか分かります。

だから、変えていかなければいけないんです。

気が付いたら、少しずつ暮らしやすくしていきます。

 

これは仕事でも同じです。

毎日の積み重ねが今の自分を作っています。

日々、学ぶことが大事です。

わたしは、読書が源になっています。

知識と喜びの源となるのは、いつも読書だなぁと思います。

 

だから、新しい発見があったときは取り入れていきます。

何事も知らなければ、何事も起こらない。

ということを知って日々向上していきます。

 

楽しい毎日を。